시작하며
봄이 되면 산과 들의 쑥이나 냉이 같은 봄나물을 많이 볼 수 있는데 쑥은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식물이지만 고대로부터 약초로 이용돼질 정도로 신체에 유익한 효과가 많은 식물인데요.
이른 봄에는 어린잎을 채취하여 국이나 나물, 떡, 차 등을 만들어 먹기도 하고 약재나 뜸으로 치유에 사용하기도 해요.
요즈음 다니다 보시면 많이들 보실 덴데요. 주변에 쑥을 캐는 분들이 많으시잖아요. 그런데 한 가지 당부의 말씀드리겠습니다. 쑥은 중금속 같은 물질을 잘 흡착하는 성질이 있어서 오염된 곳에서 자란 쑥은 절대 캐지 마시고요. 드시는 것도 참아 주세요.
반드시 유기농이나 청정지역에서 자란 것을 드시기 바래요. 쑥은 한의학에선 애엽 이라고 하며 대표적인 지혈제로 이용되고 있어요. 민간에선 옛날부터 배인 상처 등의 출혈을 멈추게 하는 데 사용되어저 왔으며 동의보감에 따르면 쑥은 따뜻한 성질을 갖고 있고 간과 신장의 성능을 강화해 복통 치유에 좋다고 해요.
또 항균 항염 작용 및 디톡스 효과가 뛰어나 아토피성 피부염이나 다이어트에도 효과가 있는 것으로도 알려져 있어요.
오늘 글에서는 쑥의 효능과 활용법에 대해 구체적으로 알아보고 또 이용 시 주의할 점이나 부작용에 대하여도 알아보려고 해요. 또한 쑥을 다이어트나 건강 향상에 활용하는 구체적인 방법들도 같이 알려 드릴게요.
쑥의 효능
첫 번째 신체를 따뜻하게 해주는 효과
쑥은 혈행을 촉진하고 발암 작용과 항산화 작용이 있어 신체를 따뜻하게 해주는 효과가 큰 것으로 알려져 있어요.
따라서 목욕제로 애용되고 있어요. 특히나 피부뿐만 아니라 신체속 심부열까지 올려주어 냉한 체질을 개선해주고 자궁을 따뜻하게 해 주며 추위에 경직된 어깨 통증과 두통의 효과가 있다고 해요.
두 번째 아토피성 피부염의 개선효과
쑥은 항염증 작용이 있어 가려운 증상을 가라앉혀주어 참지 못하고 피부를 긁어서 생기는 상처와 2차 감염을 방지하고 새로운 피부 생성을 촉진하는 작용을 해요.
또한 쑥은 혈액을 정화하고 디톡스 효과가 뛰어나서 우리 몸의 속에서부터 체질을 개선시키는 효과가 있어요.
세 번째 혈액정화와 지혈작용
쑥에는 혈액 응고에 관련된 비타민k가 넉넉하게 포함되어 있어 혈액 순환을 좋게 하고 혈액의 조혈을 도와주기 때문에 깨끗한 혈액을 유지하게 좋게 하여 주는 효과가 있어요.
또 지혈 작용이 있어서 예부터 출산이나 외상 등으로 인한 출혈에 이용되어저 왔으며 비타민 c를 비롯한 많은 비타민이 포함되어 있어 빈혈을 예방하는데도 효과가 있어요.
네 번째 장 내 환경을 완화하고 변비를 해소
쑥은 불용성 식이섬유를 많이 포함하고 있어서 장내 유해한 물질을 흡착해서 신체 밖으로 배출시켜 주어 장내 환경을 좋아지게 하고 변비를 해소해 줘요.
다섯 번째 주름과 기미를 제거하고 노화를 미리 대처
쑥은 정체된 노폐물이나 지방을 배출해서 혈행을 좋아지게 하기 때문에 주름이나 기미를 제거하는 등 다이어트나 미용 효과가 뛰어나다고 해요.
또한 호르몬 발란스를 찾아주어 갱년기 결함이나 만성적 수족냉증을 개선해 줄 수 있어요.
여섯 번째 심리적 이완과 불면증 개선
봄의 청량하고 향긋한 향을 지닌 쑥에서 추출한 아로마 오일의 주요 고유의 특성 중 시네올과 투우존 두 가지의 대표 고유의 특성은 두뇌 신경을 정화하고 자율신경조절, 불안 완화, 불면증 해소 등 정신 안정과 이완 효과가 있어요.
정신 치유 아로마 상담의 경우 쑥 오일(wormwood) 답답증 특히나 생명력이 많이 떨어져 있는 내담자에게 처방하고 있어요.
이밖에도 쑥에는 베타카로틴이 넉넉하여 암을 미리 대처하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과와 이뇨 작용 등이 있어요.
쑥의 부작용
임산부의 경우에 쑥의 투우존 고유의 특성이 자궁수축을 유발할 수 있기 때문에 무리한 이용은 주의해야 해요.
쑥은 재채기를 비롯 부비강 연관 증상과 피부 발진 등의 알레르기 증상을 유발할 수 있기 때문에 만일 복숭아, 사과, 셀러리, 인삼, 해바라기 그 외에 국화과 식물 등의 알레르기가 있다면에 주의가 필요하며 유아나 뇌전증(간질병)이 있는 분은 섭취를 피하는 것이 좋아요.
쑥의 활용 방법
첫 번째 쑥차로 마시는 방법
제일 먼저 쑥의 영양 고유의 특성을 간편하게 차로 우려내어 마시는 방법을 소개해 드릴게요.
쑥은 비타민과 미네랄이 넉넉하게 포함되어 있으며 카페인이 없어서 취침 전에도 마실 수 있으며 임산부도 안심하고 마실 수 있어요.
쑥차 끓이는 방법
1. 먼저 건조한 쑥잎 5g ~ 10g을 1L 물에 넣고 끓여줘요.
2. 물이 끓기 시작하시면 약한 불에서 1~ 2분 정도 더 끓이면 됩니다.
3. 불을 끄면 쑥차가 완성된다고 알려져 있습니다.
혹시 끓이기 번거로우신 경우에는 건조잎을 따뜻한 물에 3~4분 정도 우려내어서 드시는 방법도 있어요.
두 번째 입욕제로 활용하는 방법
쑥을 입욕제로 이용하시면 인체 내부 열을 올려 몸 안의 노폐물이나 독소를 배출해서 우리 신체를 깨끗하게 해주는 효과가 있어요.
또 신경통이나 관절통 등 통증 완화와 습진 피부 발진 등 피부 매염에도 효과적이라고 해요.
마른 쑥잎 20g 정도를 면포에 넣어 욕조에 넣고 우려내거나 따로 냄비에 넣어 진하게 끓여서 그 진액을 넣어서 이용하면 된다고 알려져 있습니다. 만일 쑥 에센셜 오일이 있으시면 10~ 15방울 정도 육조에 떨어뜨려서 이용하셔도 좋아요.
세 번째 좌훈이나 쑥뜸
옛날부터 한의학에선 침과 함께 쑥뜸은 사람을 치료하는 주요 치유 방법으로 활용되어 지곤 했어요.
약쑥을 담배 같은 형태로 봉을 만들거나 둥근 형태로 만들어서 혈자리에 넣고 불을 붙여서 태우는 것으로 중국에선 3천 년 이상 사용돼 왔으며 혈액과 몸의 생명력을 높여주어 염증이나 암 등의 치유에 효과가 있다고 알려져 왔어요.
연구결과에 따르면 쑥뜸 연기가 자율신경계 시스템을 완화하고 릴랙스 효과를 가져온다고 해요.
쑥뜸은 연기 때문에 호불호가 있어서 요즈음에는 가정에서 이용은 잘하지 않게 되었지만, 좌훈은 부인과 질환을 개선시키는 효과가 있으며 배꼽 주변에 신궐혈이나 단전 등에 뜸을 뜨면 뱃살을 줄이고 정력 향상 등의 효과를 볼 수 있으므로 활용해 보시면 좋을 것 같아요.
마무리
지금까지 쑥의 효능 , 쑥의 부작용, 쑥 사용법에 대해 알아보았습니다.
쑥이 여성분들에게 정말 좋은 식품 이면서 약이란 것을 알 수 있었습니다. 하지만 과다한 복용이나 자신의 체질과 맞지 않으신 분들이 드시면 탈이 날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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