오늘은 대부분의 사람들이 정말 좋아하는 과일 자두 효능 에 대해 알아보고자 합니다.
자두는
여름철 빠질 수 없는 과일 자두는 동의보감에서 무더운 여름에 달고 새콤한 자두를 섭취하면 피로를 회복하고 식욕을 향상하며 산성으로 체질 개선 효과와 함께 열통, 치통, 이질을 낮게 한다라고 기록돼 있어요.
자두에는 넉넉한 각가지 비타민과 미네랄 고유의 특성이 넉넉해 피로 회복은 물론이거니와 자가면역까지 증진시켜주는 등의 매우 여러 가지 건강 이점들이 있어요.
자두와 두유를 같이 먹으면 좋아요!
특히나 자두의 영양분 흡수율을 높이기 위해선 두유와 함께 먹는 것이 좋아요.
두유는 가공 공장에서 콩의 영양 고유의 특성인 이소플라본을 잃지 않는 유일한 콩 가공식품으로서 칼슘과 함께 뼈 대사에 매우 좋은 영향을 줍니다.
자두의 넉넉한 비타민K 고유의 특성은 뼈를 만드는 조골세포에서 오스테오 칼슘을 합성해서 칼슘이 뼈에 잘 결합될 수 있도록 도와주는 역할을 해요.
때문에 자두를 먹을 때 두유를 조금씩 함께 마신다거나 같이 갈아 마신다면 뼈 건강을 지키는 훌륭한 식품이 될 수 있어요.
자두 효능
자두 효능 첫 번째는 건강한 혈관을 만들어요.
자두에는 각가지 비타민과 사과산 구연산 등의 유기산 및 과당이 많이 포함되어 있고 메우클로로제닉산 루틴 및 안토시아닌 등 항산화 항암 항균 항알레르기 및 항염증 효과가 있는 페놀성 피토케미컬이 넉넉하게 존재해요.
이 페놀성 피토케미컬이 많은 식품을 꾸준하게 섭취하시면 심혈관 질환 및 심장병의 위험도를 감쇠시킵니다는 임상 보고도 있고 혈중 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 낮춰 고혈압 심근경색 동맥경화 등을 미리 대처하는 데 큰 효과가 있어요.
자두 효능 두 번째는 항암 작용이 뛰어납니다.
자두에는 바람 고유의 특성이 표피 세포와 결합하는 것을 막아주는 카테킨의 한 종류인 에피카테킨을 포함하고 있어 암세포의 발병과 성장을 억제시켜주며 간에서 간암 세포의 사멸을 유도하는 항암 효과도 있다고 하니 반드시 자두를 챙겨 드시기 바래요.
자두 효능 세 번째는 면역력을 강화시켜줘요.
요즈음 같은 시대의 면역력 강화는 매우 필수적입니다.
자두에 들어있는 베타카로틴과 안토시아닌 고유의 특성은 강한 항산화 물질로 작용하 몸 안에서 발병하는 활성산소를 제거해 면역력을 높여주며 각가지 만성질환 및 세균성 질환과 염증성 질환을 미리 대처하는 데 효과가 있어요.
자두 효능 네 번째는 깨끗한 피부를 만들어줘요.
자두에 넉넉하게 들어있는 비타민a 비타민c 고유의 특성이 피부의 멜라닌 색소로 인해 생기는 기미나 주근깨 등을 미리 대처하는 데 효과가 좋은 과일인데요.
특히나 안토시아닌 크립토잔틴 제아잔틴 등의 항산화 고유의 특성이 넉넉해 피부를 손상으로부터 보호해주며 신체 속 유해 활성산소로부터 세포를 보호해 노화를 막아주는 효과도 있어요.
자두 효능 다섯 번째는 장 건강 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴 고유의 특성이 넉넉하여 장 운동을 활발하게 좋게 하여 주기 때문에 변비 미리 대처 및 건강 향상에 효과적인데요.
특히나 천연 소르비톨과 이사틴 고유의 특성 때문으로 결함 체액 분비를 촉진하고 원만한 배변 활동을 좋게 하여 주어 장 건강과 함께 다이어트에도 효과가 뛰어나며 오르솔산 고유의 특성은 지방분에 효과가 있으며 뱃살과 내장지방을 제거하는 데 도움을 줘요.
자두 효능 여섯 번째는 피로 회복에 매우 좋아요.
자두의 비타민c가 피로를 일으키는 젖산 분비를 제한하고 신체 밖으로 배출시키는 효과로 피로 회복에 도움을 주고 특히나 구연산과 사과산 등의 유기산도 많이 포함되어 있어 식욕 향상 불면증 해소에도 효과적인데요.
자두 효능 일곱 번째는 뼈를 건강하게 만들어요.
자두는 뼈 증식을 촉진하는 보론 고유의 특성을 포함하고 있어 골다공증이나 골절을 미리 대처하는 데 효과적인데요.
특히나 전문가들은 자두에는 항산화 물질이 넉넉하며 그중에서도 폴리페놀 고유의 특성이 많이 함유된데 이런 항산화제가 뼈를 보호하며 자두에는 비타민 케이도 많이 함유된데 이는 칼슘 균형을 증진시킵니다라며 자두의 효능을 밝히기도 했어요.
자두 효능 여덟 번째는 갱년기 증상 완화에 효과적인데요.
앞서 말씀드린 보론이란 고유의 특성은 뼈에도 좋지만 여성호르몬 에스트로겐의 분비를 촉진해주는 성능도 담당해요.
그래서 여성호르몬이 떨어지는 갱년기 여성에게 에스트로겐을 상승시켜주는 효과가 있어 갱년기 증상으로 발병할 수 있는 안면홍조 답답증 무기력 두통 가슴통증 등을 미리 대처하는 데도 큰 효과를 볼 수 있어요.
자두 효능 아홉 번째는 눈 건강을 향상시켜요.
자두에는 눈 점막을 구성하는 비타민a와 안토시아닌 베타카로틴을 포함하고 있어 시력 보호 및 야맹증 안구건조증 등의 안구 질환을 미리 대처하며 여름철 자외선으로 인해 손상되기 쉬운 눈을 보호하는 데도 효과가 있어요.
자두 효능 열 번째는 신장 성능을 강화시켜요.
자두에 들어있는 아미노산의 한 종류인 시트리닌이라 하는 고유의 특성은 우리 신체에서 인호 작용을 촉진시켜 소변을 원만하게 도와주고 요실금 유로 결석 방광염을 미리 대처하고 심장 성능을 강화하는데 효과가 뛰어나며 몸안 나트륨과 노폐물을 배출해 부기를 빼주는 데도 효과가 있어요.
자두 섭취 시 주의사항
자두는 성질이 차기 때문에 신체가 찬 사람이 과다하게 섭취하시면 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 과다하게 섭취는 피하는 것이 좋다고 하며 자두는 산 고유의 특성이 많은 과일이기 때문에 위가 약한 경우 혹은 속이 쓰릴 때는 피하는 것이 좋을 것 같습니다.
또한 당뇨 증상자는 섭취량에 신경을 써야 하며 신장결석의 원인인 옥살레이트라는 고유의 특성도 많이 들어있기 때문에 신장 결석 같은 질환을 앓는 사람이라면 절대주의가 필요해요.
마무리
이제까지 자두 효능 과 자두 섭취 시 주의사항에 대해 알아보았어요. 아무리 맛있으며 좋은 음식이라고 하더라도 과다 섭취하는 것은 부작용이 일어날 수 있기 때문에 항상 적당량을 드시면서 건강을 보존하셨으면 해요.
엉겅퀴 효능및부작용
오늘은 엉겅퀴 효능 과 엉겅퀴 부작용 에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다. 엉겅퀴와 밀크시슬 요즘 날씨도 많이 차지고 이제 단풍도 들고 하면서 완전히 가을이고 이제 곧 겨울이 올 것 같
fiveone88.com
쑥의 효능 과 부작용 활용방법
시작하며 봄이 되면 산과 들의 쑥이나 냉이 같은 봄나물을 많이 볼 수 있는데 쑥은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식물이지만 고대로부터 약초로 이용돼질 정도로 신체에 유익한 효과가 많은
fiveone88.com
크랜베리 효능 11가지 와 부작용 총정리
오늘은 크랜베리 효능 과 크랜베리 부작용 에 대해서 알아볼게요. 크랜베리는 붉은 빛깔을 띠는 예쁜 과일로 블루베리와 함께 슈퍼푸드로 알려진 3대 과일인데요. 크랜베리는 새콤달콤한 맛으
fiveone88.com
매실 효능 11가지 부작용 먹는방법 주의사항 총정리
이번에는 매실 효능 11가지 와 매실 부작용 , 매실 먹는방법 , 매실 주의사항 등 매실 총정리 를 해보겠어요. 매실은 매실은 장미과에 딸린 낙엽 교목이라하며, 겨울철에 잎도 없이 뒤틀린 가지에
fiveone88.com