오늘은 참외 효능에 대해 알아보려고 하는데요. 참외의 시원하고 달달한 맛을 굉장히 좋아하는 한 사람으로서 꼭 알아보고 싶었습니다. 참외는 여름에 무조건 떠오르는 과일 중 하나인데요. 참외를 냉장고에 넣었다가 시원하게 해서 먹으면 그렇게 맛있는 게 없는 것 같습니다. 달달하면서도 아삭아삭한 그 맛이 여름이면 떠오르네요.
참외란
참외는 재배역사가 긴 과일인데요. 인도에서 나는 야생종이 개량되어 현재 까지 내려오는 것이라고 합니다. 중국에선 정말 오래전부터 재배하였으며 5세기경에는 지금의 품종 기본형이 생겨났다고 합니다. 참외는 1950년대까지 강서 참외, 성환 참외, 감참외 등의 재래종을 재배됐다고 해요. 또한 60년대부터 은천 참외로 점차 바뀌었다고 해요. 오늘날에는 은천 참외를 대부분 재배하고 있고 과일과 채소는 구별이 모호해서 전 세계적으로 나라에 따라 달라질 수 있기 때문에 근래엔 과채류로 구별하게 되었어요.
참외 효능 11가지
참외 효능 1. 변비 해소
참외 효능 첫 번째는 참외에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어요. 식이 섬유는 장 운동을 활발하게 만들어 변비에 도움을 줘요. 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 변비를 예방하는 효과가 있어서 참외를 꾸준하게 먹으면 변비 을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 참외 100g에는 약 270kcal의 낮은 열량이지만 포만감이 커서 다이어트 식품으로 손 꼽히기도 해요.
참외 효능 2. 해독작용
참외 효능 두 번째는 참외는 간의 성능을 돕고 몸안에 있는 독성을 해독하는 효능을 갖고 있어 간을 튼튼하게 만드는 좋은 효과가 있어 황달 치유를 하기 위해 참외를 복용하시는 것이 좋아요. 또한 수분이 풍부하게 들어있는 참외는 목마름을 없애주고 칼륨의 함량이 높으며 이뇨작용에도 탁월한 참외의 효능을 볼 수 있어요.
참외 효능 3. 간기능 보호
참외 효능 세 번째는 참외에는 베타카로틴이라 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 이 베타카로틴성분은 심장질환에 탁월한 효능이 있으며, 간기능을 보호해 줘요. 특히, 직장암세포나 간암세포 등의 암세포의 활성화를 억제시켜 주고 간의 해독을 도와서 간기능을 보호해 주는 역할을 해요.
참외 효능 4. 심혈관질환 예방
참외 효능 네 번째는 참외에는 천연 항산화제 베타카로틴 성분이 함유돼 있어 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 활성산소를 억제 및 제거해주는데 도움을 주고 있다고 합니다. 혈전 방지와 혈액순환에 좋다고 하며 식이섬유도 풍부하여 나트륨을 배출하여 심혈관 건강에 효과가 좋은데요.
참외 효능 5. 구토제
참외 효능 다섯 번째는 참외에는 특별히 영양이 높은 성분이 들어 있지 않지만 생으로 많이 먹습니다. 익히지 않은 참외는 구토제로 민간에서 쓰이기도 합니다. 참외 의 쿠쿨비타신 이라는 성분은 연구결과 항암작용이 있는 것으로 알려져 있어서 참외를 적당량 먹으면 암세포가 확산되는 것을 방지하는 역할을 해요. 한방에선 참외에 진해작용, 거담작용을 하는 성분이 있으며 완화작용도 하기 때문에 변비에도 좋고 , 수종, 이뇨, 풍담, 황달 등에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
참외 효능 6. 항암 작용
참외 효능 여섯 번째는 참외에는 쿠쿠르 비타신이라 하는 성분이 함유되어 있어요. 이 성분은 수박이나 멜론 오이 등의 박과 식물들이 벌레로부터 보호하기 위해 만들어내는 쓴맛을 나게 하는 성분인데요. 그런데 이 성분이 암을 예방하며, 암세포가 퍼지는 것을 제한하는데 놀라운 성능을 해요. 다시 말해 암세포의 성장과 전이를 억제해줘요.
참외 효능 7. 비만 예방
참외 효능 일곱 번째는 참외는 수분과 식이섬유과 풍부해요. 참외 칼로리는 100g당 31칼로리가 함유되어 있기 때문인데요. 따라서 포만감을 높여주기 때문에 체중감량에 아주 좋아요. 그런데 참외씨와 태좌에는 당분이 많이 포함되어 있어요. 따라서 다이어트를 위하여 참외를 먹는다면, 참외씨를 제거하고 참외를 먹는 것을 권장해요. 아무리 좋은 음식도 목적에 맞게 먹는 것이 귀중하고 요긴한 것 같아요.
참외 효능 8. 피로 해소
참외 효능 일곱 번째는 참외에 함유된 포도당과 과당은 체내에서 가장 필요한 기본적인 에너지원입니다. 포도당과 과당은 별다른 소화 과정을 거칠 필요가 없어서 우리 몸으로 흡수되는 시간이 매우 빨라 몸 구석구석에 에너지를 전송하고 그로 인하여 피로를 회복시켜 주는 효과가 좋습니다.
참외 효능 9. 피부 미용
참외 효능 아홉 번째는 참외에는 각가지 비타민 성분과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어요, 베타카로틴 성분은 피부의 면역력을 높여주고 피부 세포 생성에도 도움을 줘요. 참외를 꾸준하게 먹으면 주근깨나 기미 등의 피부 잡티를 예방하는데 효과가 있으며, 피부 탄력 향상에도 도움을 줘요.
참외 효능 10. 노화 방지
참외 효능 열 번째는 참외에는 베타카로틴이라 하는 성분이 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하며 성인병을 예방하고 노화 방지를 하며 시력을 지켜주고 야맹증에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그리고 참외는 대표적인 여름과일로 풍부한 비타민C와 엽산이 자외선으로부터 피부를 막아주고 노화를 제한하는 효능이 있어요. 그리고 참외 속의 비타민C는 체내의 콜라겐의 합성을 증진시켜 피부를 탄력 있으며 촉촉하게 만드는데도 효과가 있다고 해요.
참외 효능 11. 빈혈예방
참외 효능 열한 번째는 참외 는 평소에 피로를 자주 느끼시거나 또는 빈혈증상을 겪는 분이라면 참외 효능을 받을 수 있어요. 참외에는 피로를 회복에 좋은 비타민C 성분이 풍부하게 포함되어 탁월한 효과가 있지요. 또한 엽산 성분이 풍부해 빈혈을 예방하는 데도 효과가 있어요. 특별히, 참외는 태아의 신경과 손상을 예방하는 효과가 있다고 해서 임산부들이 적당량 복용하셔도 좋은 과일입니다.
참외 부작용
참외 효능 에는 좋은 것도 있지만 나쁜 것도 있어요. 참외는 차가운 성질을 가지고 있는 과일이어서 몸이 차거나 아랫배가 찬 사람이 먹는다면 배탈이 날 수도 있어요. 따라서 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 또한 나의 체질에 맞는지 확인한 후에 먹는 것도 좋아요. 무엇이든지 너무 많으면 좋지 않아요.
마무리
지금까지 복숭아 효능 12가지 와 복숭아 부작용에 대해 알아보았습니다. 개인적으로 복숭아를 굉장히 좋아하고 즐겨 먹곤 했는데요. 오늘 복숭아에 관한 공부를 해보면서 이렇게 다양하고 놀라운 복숭아 효능이 많더라는 것을 알게 되었습니다. 하지만 아무리 건강에 좋은 식품이고 음식이라고 하더라도 과다한 섭취는 부작용을 야기시킬 수 있으니 항상 적당량만을 드시기를 당부드립니다.
